こんにちは、こんばんは、おはようございます。akasha88です 。
私は以前はジムに通っており、ベンチプレス、バーベルスクワットなどを中心にやっていました。
ちなみにデッドリフトは苦手でほとんどやっていませんでした。
その代わりに懸垂をやっていました。
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現在ジムには通っておりませんが、出来る範囲で鍛える様にしています。
懸垂、ディップス、アブローラーくらいですが。。。
アブローラーは家で出来るコスパの良いトレーニングだと思っています。
懸垂は以前は12回くらい出来たのですが、現在は7回くらいしか出来なくなっています。
筋力の低下と、体重の増加が原因だと思われます。。
2分ほどのインターバルで、3回やっています。
7回→5回→4回っていう感じで懸垂をしています。
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15回くらい出来る様にトレーニングします！
しかしこの懸垂ですが、意外と出来る場所が限られます。
中国の公園では必ずと言っていいほど高鉄棒があるのですが、日本の公園は基本的に子供向けに出来ているのか、高鉄棒を見たことがありません。
足を折り曲げてでも、なんとか懸垂が出来る場所をいつも探しています。
あとはディップスですね。
ディップスも公園でやっていますが、どの公園でも必ず出来る訳ではないです。
実家近くの公園では出来るのですが、沖縄移住後も出来る場所があれば良いなぁと思っています。
それかまた社会人をやって、ちゃんとジムに通おうかなぁ。
